Voleibol exercício: corrida de basquetebol (abs)

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , força

Objetivo:percorrer o mais rapidamente possível os arcos da frente para trás e de trás para a frente.Preparação:

Passos:

Criar duas filas de postes com espaço suficiente entre eles para um jogador se deitar de costas.
Coloque 8 argolas à volta do primeiro pilar de cada fila.
O primeiro jogador pega no primeiro aro e coloca-o atrás de si sobre o pilar seguinte.
O jogador seguinte pega no aro e coloca-o novamente atrás de si, até que todos os aros tenham sido colocados à volta do pilão de trás.
A equipa que primeiro colocar todos os arcos à volta do poste de trás ganha.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Aro

Peões

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores