Voleibol exercício: corrida de pilões

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Corrida de pilões

  • 2 grupos efectuam um percurso entre uma linha de corrida de pilões.
  • O treinador constrói o percurso. Ziguezague com os peões.
  • primeiro drible tranquilo, toque no pilão
  • passo lateral, tocar no pilão
  • passada cruzada, tocar no pilão
  • correr para o pilão, 3 saltos no pilão
  • correr para o pilão, 5x salto em bloco
  • correr para o pilão, mesmo antes do pilão, atacar o passe e saltar
  • drible suave, circular à volta do pilão (continuar a tocar no pilão)
  • sprint
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16