Voleibol exercício: dança das cadeiras

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

os jogadores presentes estão todos fora do terreno de jogo.
no centro do campo de jogo está um aro que contém um certo número de bolas
- 1 menos do que o número de jogadores
os jogadores fazem um certo número de exercícios, por exemplo
- prancha
- abdominais
- flexões.
Quando os jogadores tiverem feito estes exercícios, deitam-se de costas.
Ao sinal do treinador, correm para o meio e tentam conquistar uma bola.
continuar até restar apenas uma bola.
o vencedor marca um penalty para os outros jogadores.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Aro

Bolas

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores