Voleibol exercício: defender em posição instável

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , geral

Defender em posição instável

Preparação
  • 2 bancos lado a lado (A e B) separados por 3 a 4 metros
  • Os jogadores estão de frente um para o outro no banco
Desenrolar do jogo
  1. Os jogadores A lançam a bola aos jogadores B, que defendem a bola por cima e a devolvem ao jogador A em 1 contacto.
    • 15 vezes
  2. O mesmo que em 1, mas ao contrário.
  3. Os jogadores A lançam a bola para os jogadores B, que defendem a bola por baixo e a jogam de volta para o jogador A com um contacto.
    • 15 vezes
  4. Igual a 3, mas ao contrário.
  5. Igual a 1 e 4, mas com o banco invertido (lado estreito para cima)
Terminar passando a bola a cada um dos jogadores até ao fim da linha. Só terminar quando a linha estiver completa.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
12
Materiais necessários:
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores