Depois de cada tarefa com a bola, os jogadores fazem um exercício de força/físico, sozinhos ou em pares.
(Isto acontece quando os jogadores também se trocam entre si)
Depois disto, os jogadores passam para a linha de fundo. Desta forma, têm sempre outro parceiro de aquecimento.
A jogadora B deita-se de barriga para baixo na linha de fundo, a jogadora A bate a bola, neste momento a jogadora B salta a direito e dá uma bola de ponta à jogadora A, a jogadora B tenta defender a bola.
Após 10 bolas da sorte, trocar.
Pernas cruzadas e 15 abdominais
O jogador B deita-se de barriga para baixo na linha de fundo, o jogador A bate na bola, neste momento o jogador B salta a direito e ataca o jogador A, o jogador B tenta defender a bola.
Após 10 bolas da sorte, mudar.
10 bloqueios contra as mãos um do outro.
O jogador A ataca o jogador B, o jogador B defende e o jogador A volta a atacar.
Depois de um certo tempo, mudar.
Barriga a 3m, reta, ataque, barriga a 3m. 6x
O jogador A escolhe, bola curta, bola longe, ataque, .... O jogador B defende tudo, mudar depois de um certo tempo.