Voleibol exercício: defesa e ataque 3 metros

BAL BAAN :

• Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
• O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
• Passe para o armador
• O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque na linha de 3 metros
• O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola

DIRECÇÃO DA CORRIDA:

• O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
• O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
• MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo