Por 3: 1 pessoa a/h na rede, 1 pessoa na linha de fundo, 1 pessoa no meio.
A pessoa no meio vai trabalhar de cada vez, recebe a bola da pessoa na rede, OH para trás. Vira-se alguns passos para trás, recebe a bola da pessoa na linha de trás, OH para trás. Voltar para trás e repetir (20x receção)
Pode ser com ou sem pancada
Em pares: 1 pessoa na rede e 1 pessoa na linha dos 3 metros
A bola é testada da rede para a linha de 3 metros, OH para trás.
Movimento inverso e a bola é batida para a linha de fundo, OH para trás
A linha de fundo é batida por este jogador, a pessoa na rede deixa cair a bola fora da mão. A seguir a 1 bots