Voleibol exercício: deslocação do pé de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Deslocação do pé de aquecimento

Sequência de jogo:
  • 1 fila de vasos onde os exercícios são efectuados à volta/sobre
Exercícios:
  • Os jogadores fazem os exercícios aos pares e olham sempre uns para os outros.
  • Movimento rápido para a frente e para trás entre os vasos: 2 para a frente, 1 para trás.
  • Movimento lateral esquerda-direita: 2 para a frente, 1 para trás.
Os jogadores seguem-se uns aos outros em sucessão rápida:
  • slalom deslocação lateral
  • slalom à volta alternando esquerda e direita
  • Elevação do joelho da perna esquerda sobre os vasos / perna direita
  • Saltar com os dois pés juntos sobre os vasos com salto intermédio
  • Salto com os dois pés juntos sobre os vasos sem salto intermédio
Depois dos potes, continuar até ao fim do campo e regressar ao longo da linha lateral.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
16
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores