Voleibol exercício: despesas gerais

Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais , geral

Despesas gerais

Exercício 1:
  • Levantar a bola.
  • Salta 1x e depois dribla 2x.
  • Após o último drible alto, marque novamente.
  • Ao driblar, alterne entre as mãos esquerda e direita.
    • Nota! Drible à esquerda = pé direito à frente. Drible à direita = pé esquerdo à frente.
Exercício 2:
  • Igual ao exercício 1, mas com um único drible.
  • Abotoar 2x, deixar colidir 1x.
    • Nota! Jogue a bola suficientemente alto acima da sua cabeça. Não a baixe.
Exercício 3:
  • Igual ao exercício 3, mas com uma única tecla.
  • Toque a tecla e apanhe a bola. Mantenha a bola no ar, batendo-lhe 3 vezes com a mão direita. Depois, volte a bater com a chave.
Exercício 4:
  • Igual ao exercício 1, mas bate na bola com a mão esquerda.
  • Bata a bola contra a parede em vez de a bater para cima.
  • Volta a bater na bola 3x com a mão direita.
Desafio: Faça finca-pé contra a parede e apanhe a bola. Bata 3 vezes na bola e volte a encostá-la à parede. Ganha quem conseguir fazer isto durante mais tempo sem que a bola caia no chão.

Características do exercício

1
16
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16