Voleibol exercício: driblar, lançar, apanhar e depois esticar, esticar, adereços de movimento

Cada jogador tem uma bola e dribla (sempre a direito para a esquerda) pelo corredor.

Ao sinal do treinador

• Atirar a bola para cima, contacto com o joelho, apanhar
• Atirar a bola para cima, cabeça, apanhar
• Atirar a bola para cima, chave, apanhar
• Atirar a bola para cima, chaves, cabecear, apanhar
• Atirar a bola para cima, chaves, overhand, chaves, apanhar

Depois disto, alongamentos, alongamentos e preparações de movimento

Exercícios de banco