Voleibol exercício: drible do pilão

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Drible do pilão

  • após 3 voltas:
  • 10 peões em fila,
  • 2 grupos li e re.
  • pequenos passos para a frente até ao 1º pilão, para trás, depois para o 2º, para trás até ao 1º, para a frente até ao 3º, para trás até ao 2º, etc.
  • o mesmo, mas para o lado. primeiro para a esquerda, depois para a direita.
  • à volta do pilão
  • levantar o joelho esquerdo sobre o pilão, levantar o joelho direito sobre o pilão
  • saltar com 2 pés sobre o pilão.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16