Treino de sprawlExplicar o sprawl (deslizamento sentado baixo sobre os antebraços para apanhar a bola).
Comece de joelhos e faça-se alongar enquanto desliza sobre os antebraços.Se correr bem, deixe o grupo ficar de pé e fazer o mesmo exercício sentado em posição baixa. Isto pode ser um obstáculo para alguns continuarem. Tem de orientar estes jogadores para que consigam fazer esta técnica corretamente.Eventualmente, todos conseguem.
De seguida, batam na bola em grupos de três para praticar.
Se isto correr bem, peça ao jogador que está na linha dos 3 metros para dar um passo em falso para trás e fazer a finta para a frente.
Nota: é aconselhável usar meias ou mangas compridas neste exercício.