Voleibol exercício: duplo 5

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Duplo 5

  • Organização:
    • Dividir o grupo em 2x5 e cada um num meio campo.
    • 3 jogadores com 1 bola na posição 2 e 3 sem bola na posição 5.
  • Execução:
    • Começar por atirar a bola por cima e correr atrás, depois a bola por cima.
    • Agora, jogar a bola da posição 2 BH e da posição 5 OH.
    • Continua a correr atrás da bola.
    • Depois, da posição 5, um salto em bloco para a posição 4.
    • De seguida, adicione um mergulho/rolamento da posição 2 para a posição 1.
    • Cerca de 10 minutos e aumentar gradualmente o ritmo.

Características do exercício

10
12
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores