Voleibol exercício: escada de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Escada de velocidade

Vários exercícios através da escada de velocidade através da escada de velocidade.

  • Prioridade à execução correcta do exercício, depois à velocidade.
  • Quatro escadas de repetição por exercício.
  • Exercícios possíveis para ilustrar - ver Youtube para muitos exemplos/desempenhos
    • 1 pé por quadrado -
    • 2 pés por caixa -
    • 2 dentro, 2 fora.
    • Saltos
      • estender para 1 caixa saltar 1 para trás
      • ou para os lados (direita da escada de velocidade, dentro, esquerda da escada de velocidade, dentro, etc.)

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores