Voleibol exercício: estabilidade do núcleo

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Estabilidade do núcleo

- Músculos abdominais 1 minuto (pressionar o umbigo contra o chão)

- flexões invertidas, colocando os dedos na direção das costas 15x

- 60 segundos de pranchas (costas direitas)

- 15 x Natação

- Flexões 20x

- Agachamento 10x

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-8
sub-9
sub-10