Voleibol exercício: estafeta com corrida de vale lateral e mergulho

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Estafeta com corrida de vale lateral e mergulho

  • há uma fila de ambos os lados da rede.
  • corre-se para a tampa no canto do campo, de onde se vai para o lado até à tampa seguinte.
  • A partir daí, mergulha em direção à rede. Volta para trás da sua linha.
  • para a primeira tampa também pode: levantar o joelho, calcanhar, passo cruzado, etc.

Adicionar ao treino

Características do exercício

8
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10