Voleibol exercício: exercício de aquecimento defesa com banco

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Exercício de aquecimento defesa com banco

  • Colocar 2 bancos de lado
  • O jogador senta-se numa posição baixa na defesa e rola a bola para o banco
  • O jogador volta a pegar na bola e desloca-se sempre para a esquerda
  • O jogador rola a bola contra o banco a toda a hora
  • Bater na parede
  • Exercícios de escada
  • Juntar-se
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
4
Materiais necessários:
2
2
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18