Voleibol exercício: exercício de força

Adequado para as seguintes técnicas: força

todos os jogadores sentam-se numa metade de um círculo
todos têm uma bola
manter as pernas esticadas acima do chão
1º exercício = todos passam a bola para a esquerda
2º exercício = todos passam a bola para a direita
3º exercício = fazer o mesmo com algumas bolas "medizin" ou 1 ou 2 bolas "medizin" pelo meio
agora em posição de prancha ou de flexão
1º exercício = cada um passa a bola por baixo de si para o jogador seguinte que está a passar / à volta para a esquerda
2º exercício = cada um rola a bola por baixo para o jogador seguinte, passando por cima / à volta para a direita
3º exercício = agora a bola também pode ser rolada para outro jogador, por exemplo, para o outro lado

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável