Voleibol exercício: exercícios de alongamento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Exercícios de alongamento

Num grande círculo:

  • Rodar os tornozelos
  • Abra os braços e faça pequenos círculos, fazendo círculos cada vez maiores. Depois, de novo. Começar em grande e depois fazer círculos cada vez mais pequenos.
  • Avião. 10 segundos em cada perna.
  • Pranchas: 30 segundos ou 1 minuto

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores