Voleibol exercício: exercícios de aquecimento triplos

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , defesa , aquecimento

Exercícios de aquecimento triplos

  • 3 pares,
    • 2 com bola na rede,
    • 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
  • O jogador da rede 1 dá uma pancada na bola, o defesa levanta-se e defende o ataque a cerca de 6 metros,
    • depois bola curta a 3 metros pelo jogador de rede 2.
  • Repetição: 2 séries de 20 bolas (10x ataque e 10x curto)
Adicionar ao treino

Características do exercício

3
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16