O treinador lança a bola OH na posição VI da frente, em posição dividida, deslocando-se para baixo ao longo do campo.
4 x cada lado, depois trocar.
Depois da jogada, baralhar lateralmente para o outro lado.
Os jogadores trocam sempre de lado.
O treinador lança a bola OH na posição V e I à frente, o jogador começa a jogar o penico e corre para a frente, baralha-se para trás, joga a bola, faz bloco e corre para trás.
O treinador lança a bola OH na posição VI à frente, os jogadores saem da linha lateral. 3m baralham-se de lado, voltam para a linha lateral.
O jogador bloqueia e, após o bloqueio, defende a bola na posição VI/III.
Os jogadores saem na posição IV / III, o treinador atira a bola para trás deles. Baralhar para trás e jogar.