A e B levantam e jogam a bola por cima. D apanha a bola e coloca-a na faixa.
A e B assumem a posição inicial na linha de 3 metros.
C bate na bola, após o que A e B se baralham para trás com A na posição 1 - pés direitos - B na posição IV - inclinado -. C ataca, A e B recuperam e regressam à posição inicial na linha de 3 metros.
D atira a bola para cima a partir de trás da linha de 3 metros, A e B baralham-se para trás, colocando a bola bem alto no campo de defesa - não para marcar - . A e B defendem e acumulam.
Após 10 x, A e B trocam com C e D.
2º exercício:
A e B ficam na receção, nas posições V e I, e deslocam-se para a frente depois de construírem.
C dá a bola, à esquerda ou à direita, não importa. Primeiro 5 bolas fáceis, depois 5 bolas mais difíceis. A e B acumulam e jogam por cima.
Depois da construção, ou da bola fora, volta para o jogador D. Este joga curto sobre a rede. Defesa.
3º exercício:Organização A, B e C o passador fica na receção.
O jogador D atira a bola com facilidade, a acumulação e o jogo por cima passam:
A na posição IV, B na posição V e C na posição I.
D rasteja na subida e joga para A ou B.
C vem a correr da posição I e volta a subir, havendo uma jogada fácil para D.
De volta à posição inicial, D joga agora curto para A.