Voleibol exercício: exercícios de defesa por 4 equipas

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Exercícios de defesa por 4 equipas

Organização:
  • Campo por 4.
  • A e B nas posições de defesa V e I.
  • C na elevação.
  • D serve, apanha a bola depois de servir.
  • Banda com 4 bolas.
  • A elevação é na posição 4.
1º exercício posição de ataque IV:
  1. D faz um serviço simples para A ou B.
  2. A e B levantam e jogam a bola por cima. D apanha a bola e coloca-a na faixa.
  3. A e B assumem a posição inicial na linha de 3 metros.
  4. C bate na bola, após o que A e B se baralham para trás com A na posição 1 - pés direitos - B na posição IV - inclinado -. C ataca, A e B recuperam e regressam à posição inicial na linha de 3 metros.
  5. D atira a bola para cima a partir de trás da linha de 3 metros, A e B baralham-se para trás, colocando a bola bem alto no campo de defesa - não para marcar - . A e B defendem e acumulam.
  6. Após 10 x, A e B trocam com C e D.
2º exercício:
  1. A e B ficam na receção, nas posições V e I, e deslocam-se para a frente depois de construírem.
  2. C dá a bola, à esquerda ou à direita, não importa. Primeiro 5 bolas fáceis, depois 5 bolas mais difíceis. A e B acumulam e jogam por cima.
  3. Depois da construção, ou da bola fora, volta para o jogador D. Este joga curto sobre a rede. Defesa.
3º exercício:Organização A, B e C o passador fica na receção.
  1. O jogador D atira a bola com facilidade, a acumulação e o jogo por cima passam:
  2. A na posição IV, B na posição V e C na posição I.
  3. D rasteja na subida e joga para A ou B.
  4. C vem a correr da posição I e volta a subir, havendo uma jogada fácil para D.
  5. De volta à posição inicial, D joga agora curto para A.

Características do exercício

4
4
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14