Voleibol exercício: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Exercícios de força

  • abdominais:
    • sit up
    • oblíquos: sentar-se
  • músculos das costas:
    • levantar a perna esquerda e o braço direito
    • mãos sob o queixo
  • músculos dos braços:
    • girar, bombear
  • músculos das pernas:
    • movimentos de esquiva, lunges
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Características do exercício

3
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11