Voleibol exercício: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Exercícios de força

  • flexões (também pode ser feito de joelhos) (30 seg) 2x
  • 30 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 10 segundos de descanso entre elas.
  • 1 posição de flexão de frente um para o outro com uma bola no meio e batendo a bola da esquerda para a esquerda
    • 10x e 10x da direita para a direita.
  • 10x abdominais completos
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores