Posição baixa, 10 x entre 2 potes, baralhar lateralmente e jogar a bola. A bola não é lançada demasiado alto. Ritmo elevado. 1 passo de arrasto para o lado. 2 x 10 vezes.
O mesmo que o 1, mas com um passo cruzado para o lado. 2 x 10 vezes.
2 x 4 vezes na diagonal. Permanecer imóvel com a postura correcta.
Baralhar em quadrado de volta para o meio 2 x 3 vezes.
Baralhar em quadrado sempre de volta ao meio 2 x 3 vezes.
Salto em bloco - virar e defender. Atirar sobre a pessoa e depois esmagar.