Voleibol exercício: força/condicionamento

Adequado para as seguintes técnicas: estado , força

Força/condicionamento

círculo

  1. 15x abdominais
  2. 30x rompturn (15x esquerda, 15x direita) com bola
  3. 10x squat-jump (com bola)
  4. 10x flexões
  5. 10x salto em bloco (na rede)
  6. 30 segundos de prancha

3x repetição

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores