Voleibol exercício: força e condição física

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado , força

Força e condição física

6 exercícios diferentes efectuados alternadamente durante 30 segundos (a 100%) e depois 30 segundos a 1 minuto de descanso

  • escadas + mergulhos
  • abdominais
  • linhas de sapateado + corrida de ataque
  • agachamentos
  • banco/passo para saltar
  • posição de bombeamento ombros a bater ou a bombear

Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14