Voleibol exercício: força e fitness

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Força e fitness

Forme 5 pares: realize uma tarefa durante 45 segundos cada. Sequencialmente:
  • Pranchas;
  • Pino de mão, ombro esquerdo, ombro direito, palmas;
  • Corrida de ataque, mergulho de volta à linha de 3 metros;
  • Deslocação lateral entre a linha média e a linha de 3 metros;
  • Agachamentos com salto.
Adicionar ao treino

Características do exercício

10
12
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores