Voleibol exercício: formação libero

Jore e Marie

O Jore e a Maria revezam-se num quadrado de cones:

• Cone esquerdo à frente
• Cone direito à frente
• Cone esquerdo atrás
• Cone direito atrás

O treinador joga a primeira bola (ataque), depois o líbero bate rapidamente no cone à esquerda à sua frente e à direita atrás de si.O treinador joga então outra bola (ataque), o líbero bate agora nos cones à direita à frente e à esquerda atrás;O treinador joga então uma bola curta algures no campo

O treinador joga 3 bolas:

1. Ataque ao jogador no quadrado
2. Ataque ao jogador no quadrado
3. Lançamento algures no campo

Todos 5x