Voleibol exercício: formulários de execução

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento

Formulários de execução

Começar todos juntos na linha de trás.Somos uma só equipa e, por isso, mantemo-nos na mesma linha e fazemos tudo 3x.Ao sinal do treinador:
  • Corrida silenciosa para a rede, toque no ML e regresso para trás.
  • Para a baliza com elevação do joelho direito e retorno do joelho esquerdo.
  • Para a baliza com o calcanhar direito e volta para a esquerda.
  • Para a rede combinada com elevação do joelho direito e calcanhar direito.
  • Para a rede e volta em sprint para a linha dos 7 metros.
  • Para a rede combinado com elevação do joelho esquerdo e calcanhar esquerdo.
  • Para a baliza e volta a correr para a linha de 7 metros.
  • Corrida lenta para a rede, toque ML e volta para trás.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16