Voleibol exercício: habilidades com bola u9 - u13

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Habilidades com bola U9 - U13

Organização:
  • Carrinho de bolas no local para as habilidades com bola.
  • Os cones estão prontos para o jogo "roubo de cones" na parte lateral do campo.
  • As bolas de ténis estão prontas para a agilidade da 2ª bola.
  • Cada jogador pega numa bola e distribui-a pelo salão.
Sequência do jogo:
  • Roubo de cones: a equipa A é a marcadora e a equipa B é a corredora.
  1. Atirar a bola de voleibol para cima, bater 1X, jogar para cima com o braço direito e apanhar a bola.
  2. Lançar a bola de voleibol para cima, deixar 1X colidir, jogar para cima com o braço esquerdo e apanhar a bola.
  3. Igual a 1, mas sem apanhar e lançar.
  4. O mesmo que o 2, mas sem apanhar e lançar.
  5. Utilizar alternadamente o braço direito e o esquerdo.
  • Roubo do cone: a equipa B é a marcadora e a equipa A é a corredora.
  1. Pegar numa bola de ténis
    1. Atirar para cima e apanhar com as duas mãos.
    2. Atira para cima, bate palmas 1X à tua frente e apanha.
    3. Atira para cima, bate palmas 1X à tua frente e 1X atrás de ti e apanha.
    4. Atira para cima, bate palmas 1X à tua frente, 1X atrás de ti e 1X à tua frente e apanha.
  2. Igual a 1, mas atirar e apanhar com a mão direita.
  3. O mesmo que o 2, mas com a mão esquerda.
  4. Atirar a bola de ténis para cima com a mão direita e bater no chão com as duas mãos quando a bola de ténis atingir o chão e apanhar a bola.
  5. Igual a 4, mas com a mão esquerda.
  6. Igual ao 4, mas sem bots.
    1. Alternar entre a esquerda e a direita.
  • Assalto ao cone A equipa A é a equipa B é a equipa que corre.
  1. Pegar numa bola de ténis com uma mão e numa bola de voleibol com a outra.
    1. Atira-as alternadamente contra a parede.
    2. Atirar a bola de voleibol contra a parede e passar a bola de ténis para a outra mão.
    3. O mesmo que em 2, mas com a bola de ténis encostada à parede, passar a bola de voleibol.
Desafio:
  • Driblar com a bola de voleibol enquanto atira e apanha a bola de ténis contra a parede. O máximo de tempo possível.
https://www.youtube.com/watch?v=dFNAUaU_XEU&t=57s
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
10
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16