Voleibol exercício: henk-1

Aquecimento / treino geral

Cada jogador passa, ataca, distribui o jogo, bloqueia, defende, recupera, com inversões de marcha.#2 significa

• O treinador está de pé com um carrinho com bolas no poste na posição #2 (posição 2)
• Os jogadores colocam-se no exterior do campo ao lado do #1 e um jogador no #2/3
• A primeira ronda começa com a bola lançada pelo Treinador para o #5, o Jogador 1 corre da linha lateral para esta bola e joga-a para o "playmaker
• Começar com "jogadores azuis" (ver diagrama), depois alargar com "jogadores vermelhos"

Posterior desenrolar do jogo:

1. Tr lança assim a bola para S1 para #5
2. S1 corre e passa para o Sv (#2/3)
3. Sv passa a bola para o exterior (#4)
4. S1 ataca.
5. Roda: S1 torna-se Sv, Sv recupera a bola e junta-se à fila no #1

Estender 1

1. O Sv vira-se para o outro lado da rede e torna-se blocador.Agora, os mesmos passos que acima, mas com o blocador do lado oposto ao atacante.
2. Passagem: S1 (que acabou de atacar) torna-se Sv em #2/3,Sv passa por baixo da rede e torna-se B1 em #2B1 vai buscar a bola depois de bloquear e junta-se à fila

Expandir 2

1. Depois de bloquear no #2, o jogador vai defender no #5. O atacante é obrigado a bater no #5.
2. Se a bola for defendida, pode ser jogada uma jogada de rally (2 vs 2)
3. Após o fim da jogada, não defender ou cometer um erro no ataque, passar à frente

Extensão 3 e mais

1. É possível acrescentar um 2º bloqueador, um 2º e um 3º defensor (nos pontos #1 e #6).
2. Podem ser adicionados mais jogadores no campo I (assim, os jogadores são adicionados a partir da linha lateral quando ocorre uma jogada).
3. O passe passa a ser S1 (passe e ataque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) possivelmente A2 (#4) e depois volta a juntar-se.
4. Pode expandir para 6 contra 6, por isso comece com azul, depois B1, depois B2, depois V1, depois V2 (se for rotativo, primeiro V2 e depois V1), depois com V3 (rodando V2, V3, V1) e depois possivelmente A1. Entretanto, deslizar os jogadores para o campo I.
5. Se houver vários jogadores no quadrado I, em vez de lançar uma bola através de Tr, pode optar por jogar uma bola em S1 na posição #5.