Voleibol exercício: jogar com 4 pares de movimento constante

Adequado para as seguintes técnicas: passar , aquecimento

Jogar com 4 pares de movimento constante

  • Dividir o grupo em dois
  • Jogar em excesso (primeiro BH e depois OH)
  • Colocar um aro no meio
Exercício
  • Dois jogadores estão de frente um para o outro.
  • Um jogador joga em frente, o outro joga na diagonal.
  • Existe um quadrado imaginário.
  • A distância entre os jogadores é de pelo menos 4 metros, mas pode ser maior.
  • Comece a jogar com a mão.
  • Assim que a bola for batida por outro jogador, pode deslocar-se para o outro canto do quadrado imaginário.
  • É importante que só se desloque depois de o adversário ter batido a bola e que não se desloque depois de ter jogado a bola.
  • Extensão 1:
    • Jogo com as axilas.
  • Extensão 2:
    • Depois de jogar, entra no aro central e desloca-se para a sua outra posição.

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores