Voleibol exercício: jogo de aquecimento de código

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , força

Jogo de aquecimento de código

  • Jogo de aquecimento com código.
  • Formam-se 2 ou 3 equipas.
  • Inventam um código de cerca de 8 números. {Depende da condição da equipa.}
  • Suponhamos que o meu código é 11325543.
    • 1- 2 x correr para a rede e voltar.
    • 2- 5x abdominais.
    • 3- 5x bloqueio.
    • 4- 2 x mergulho.
    • 5- 20 segundos na posição sentada contra a parede.
  • Os 2 tentam decifrar o código.
  • Fazem 1 dos 5 exercícios e depois dizem ao treinador se o número está correto.
  • Em caso afirmativo:
    • Podem tentar adivinhar o próximo.
  • Em caso negativo:
    • Têm de escolher outro número para adivinhar o código.
  • Ganha quem decifrar o código primeiro.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores