Voleibol exercício: linhas/escada

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Linhas/escada

  • por linha de jogador: 3 peões e 3 arcos
  • os jogadores deslocam-se entre as linhas (variação)
  • após o último pilão, exercitar imediatamente os aros (escada)
    1. corrida silenciosa - dentro/fora, fora/fora.
    2. passada mais rápida - dentro/fora, fora/fora.
    3. passada de ligação - no aro. alta baixa
    4. passada cruzada - 2 pés dentro/2 pés fora
    5. sprint com voltas à volta do pilão,
      • virado para a frente,
      • começar primeiro pela direita,
      • depois começar a cruzar para a esquerda
      • interior/interior,
      • fora/fora
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16