Voleibol exercício: lunge em queda

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Partir de uma posição vertical.

Coloque o pé esquerdo diagonalmente atrás do pé direito, a uma distância de cerca de 60 cm.
Rode as ancas para trás, na direção em que o pé direito está a apontar.
Afunde-se através da perna direita, mantendo o calcanhar do pé direito no chão.
Regresse à posição inicial e repita o movimento com a outra metade do corpo.
Repita estes movimentos várias vezes.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores