Pode jogar este jogo com quaisquer 4 exercícios de que se lembre.
Formem pares que farão os exercícios em conjunto
cada par recebe um bilhete com 4 caixas onde pode escrever um código com os números 1, 2, 3 e 4
o treinador cria um código, que pode ter 4 dígitos diferentes (4231) ou dígitos repetidos (2233)
os jogadores devem começar a fazer os 4 exercícios concebidos por ordem do código que escreveram. Quando tiverem feito os 4 exercícios, pedem ao treinador para verificar o código. Este anota quantos estão correctos e quantos estão errados.
os jogadores escrevem o código seguinte e voltam a fazer 4 exercícios que correspondem ao código que escreveram.
Por exemplo
Exercício 1: sprint 5x para a frente e para trás entre 9m
Exercício 2: bloquear à esquerda, deslizar, bloquear ao meio, deslizar, bloquear à direita, com os pares de frente um para o outro, e ir e voltar duas vezes
Exercício 3: banco, 20x dentro e fora do banco com 2 pés