Formamos um grande círculo (+/- 8 a 10 jogadores). No início do ano, acordamos um exercício para cada jogador. Fazemos este exercício em todas as sessões de treino, pelo que cabe a cada jogador lembrar-se do seu exercício (no início, eu ajudo-o). Quando esse jogador está a treinar, fazemos esse exercício. A ordem dos exercícios depende da posição dos jogadores.
Depois disto, alongamo-nos de forma independente.