Voleibol exercício: núcleo 1

Objetivo:

Melhorar o ataque levantando os dois braços

Acento: prestar atenção aos dois braços

Em pares:

Bater um no outro, com os jogadores a prestarem muita atenção aos seus braços

• Bater sobre uma rede baixa,
  • com o braço esquerdo a apontar para a bola e o braço direito a passar por trás da orelha
  • a palma da mão deve bater primeiro na bola
  • depois, a mão desenrola-se sobre a bola / os dedos por último.
• O outro rola-a para trás, após 5x mudanças

Um atira a bola para cima à frente do outro, batendo, mais uma vez prestando muita atenção aos braços, após 5x mudanças