Voleibol exercício: núcleo 1

Objetivo:

Melhorar o passe mantendo-se atrás da bola

• O passador coloca-se contra a linha de fundo na posição de passe inicial
• O jogador na rede lança a bola alternadamente em profundidade e em profundidade
• P move-se para a frente e para trás e passa para S
• S apanha o passe
• Mudança após 10 bolas

Em seguida, em pares de 3:

• O passador fica na posição inicial no campo de defesa e desloca-se lateralmente para o lado oposto ao dos jogadores 1 e 2
• Os jogadores 1 e 2 passam à vez uma bola a P, que a joga para trás com as axilas
• Os jogadores 1 e 2 apanham o passe
• após 10 passes