Voleibol exercício: número de exercícios wu

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Em pares, realizem a tarefa.
1 trabalha e 1 descansa
Banco para cima e para baixo com 2 pernas de cada vez
Flexões, não esquecer de manter as costas direitas
Ficar junto à rede e correr para cima e, depois de aterrar, tocar na linha de 3 metros e correr novamente para cima
De pé entre 2 linhas, mover para BAIXO e tocar nas linhas laterais
Junto à rede e apenas nos blocos. Mãos nos ombros e saltar de joelhos
Saltar de caixa sobre o colega e, após a aterragem, rastejar por entre as pernas do colega
Saltar à corda
Também pode duplicar estes exercícios

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bancos

sub-10