Adequado para as seguintes técnicas:
ataque
, bloco
Passe de ataque
Praticar a corrida de ataque algumas vezes com algumas corridas de antemão.Atenção => corrida curta, longa, curta, inclinada, levar os braços para o salto, tentar chegar o mais alto possível. Em seguida, fazer este exercício a pares:
1 pessoa atira para cima
1 pessoa faz o passe de ataque com tempo => apanha o mais alto possível com as 2 mãos.
O lançador deve prestar atenção aos passos correctos: Curto, Longo, Ligar, pegar nos braços com o salto.
O recetor pede uma bola mais alta/baixa para que o tempo seja correto.
1) Primeira fase: Corrida a partir de uma linha de cerca de 3 metros => 5 vezes com um bom timing de salto, depois mudar2) Segunda fase: Começar com um falso bloqueio, recuar rapidamente, à volta do peão => Atirar para cima => 5 vezes com um bom timing de salto, depois mudar.