O campo é dividido em 4 quadrados e em cada quadrado está um par; um atrás do outro. O exercício expande-se progressivamente e decorre sequencialmente desta forma:De um lado do campo, todos jogam a direito e, do outro lado, todos jogam na diagonal, de modo a que a bola "dê a volta".
Passar com as axilas a 3 metros e passar imediatamente por cima para o outro lado. Em seguida, perseguir a bola.
O mesmo, só que agora a bola não é passada, mas é dada uma preparação.
A 2ª pessoa joga a bola por cima da rede.
A pessoa que fez a preparação corre e a pessoa que jogou a bola por cima da rede volta a passar.
O mesmo, só que agora ambas as pessoas vão defender. O campo corre para a linha de fundo dupla, 6 metros.
A bola é passada em salto para o lado oposto. A bola é passada em salto para o lado oposto. Este pode ser longo ou curto e cabe aos dois defesas resolverem o problema.
Aquele que salta a bola vai atrás dela.
Idem, só que agora, com calma, faz-se um ataque; defensável. Tudo o resto permanece na mesma, pelo que o atacante roda atrás da bola.
Os pares, tal como estão agora, mantêm-se juntos.
Primeiro, joga-se um jogo a meio campo em linha reta.
Depois, os vencedores e os vencidos jogam um contra o outro em meio campo na diagonal. A linha de fundo é de 6 metros.