Voleibol exercício: passe/defesa

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Passe/defesa

  • 2 com a bola na rede,
  • 3/4 metros de distância,
  • 2 min de bolas nas axilas a 7 m,
  • 2 min de bolas por cima a 7 m,
  • 14 bolas, 2 min curto-longo, 2 min por cima 3 metros.

  • 2/3 a defender,
  • 2 na rede à esquerda e à direita, à frente, atrás, bolas fora do solo,
  • na rede a distribuir o jogo e a atacar.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores