Voleibol exercício: passe por cima e por baixo em ritmo elevado (1) (m. kool)

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais

Metade dos jogadores coloca-se numa linha, a 2 metros de distância.
De preferência com uma parede nas suas costas.
Os outros jogadores passam à vez por esta linha a 4 metros do lançador.
Não há rede entre eles.
É-lhes lançada uma bola para jogarem para trás com a mão.
Depois, deslocam-se lateralmente para o lançador seguinte.
Desce a fila e volta a juntar-se ao início.
Opcionalmente, se houver um número suficiente de jogadores, pode ser criada uma segunda fila de lançadores em espelho.
Os jogadores que jogam a bola para trás voltam a percorrer esta fila e dão então a volta.
(Assim, os jogadores da fila 1 ficam de costas para os jogadores da fila 2 e os lançadores 1 e 2 ficam de frente um para o outro).
Depois, pode alternar entre os grupos e fazer o mesmo com os lançamentos por baixo.
Como variação, utilize diferentes distâncias de lançamento.
Pontos de atenção importantes: lançar corretamente, deslocar-se lateralmente, sentar-se baixo ao jogar OH, alta velocidade da bola.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores