Voleibol exercício: percurso de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Percurso de aquecimento

Escada a andar a alta velocidade. Pode ser expandido com a esquerda-direita a sair da escada com um ou dois pés.

Slalom à volta dos peões.

Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).

À volta do poste

3 saltos em bloco nas posições 2, 3 e 4 (entre eles, deslocar-se lateralmente)

Dar um mergulho na diagonal para atravessar o campo.

Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.

Correr de volta à posição inicial.

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores