Voleibol exercício: percurso de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Começar na linha de fundo na posição 1.
Faça um sprint até à linha de 3 metros, depois desloque-se para a posição 6 e faça um sprint até à linha de 3 metros.
Deslocar-se para a posição 5 e correr para a rede.
Na rede, saltar com o bloco na posição 4, deslocar-se lateralmente, mãos ao alto.
Salto em bloco na posição 3 e salto em bloco na posição 2.
No poste, do outro lado da rede, ataque com salto na posição 4, 3 e 2.
No lado do campo, fazer 10 abdominais.
Faça um sprint à volta do campo e volte à posição 1.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores