No meio do campo há um certo número de bolas, menos do que o número de jogadores.
Os jogadores andam em círculos à volta do campo (campo inteiro). Assim que o treinador chama o BAL, têm de ir buscar uma bola para começar.
De seguida, fazem uma tarefa: bombas, abdominais ou bloco de salto com rã (duas vezes cada). Todos fazem isto cinco vezes, os que não têm uma bola fazem di