Voleibol exercício: plataforma de velocidade

OBJECTIVO

Melhorar o movimento e a coordenação dos pés

ORGANIZAÇÃO

Escada de velocidade

IMPLEMENTAÇÃO

Primeiro todos os exercícios a baixa velocidade, depois aumentar a velocidade.

• Vários exercícios de escada de velocidade (lata com bola)
• Após o exercício da escada de velocidade, defender uma bola
• Após o exercício da escada de velocidade, atacar uma bola no exterior
• Após o exercício de escada de velocidade, atacar uma bola no centro
• Depois da escada de velocidade, exercício de circulação de uma bola
• Depois do exercício em escada de velocidade, bloquear uma bola