Voleibol exercício: poderrrrrrrr

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Poderrrrrrrr

  • 5x flexões (também pode ser feito de joelhos)
  • 35 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
  • deitar-se de costas, 1 min de bicicleta
  • 10x exercício abdominal completo
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores